Mindfulness og andre goder måder at overleve på              

Baggrund
Kursets formål
Kursets indhold
Undervisningsmetoder
Målgruppe
Undervisere
Kursusledelse
Kursussted
Tidspunkt
Godkendelse                                                                                
Pris                                                                                               print kursusbeskrivelse
Tilmelding                                                                                                    

Baggrund
Kurset tager udgangspunkt i at den praktiserende læge har et krævende, til tider stressende arbejdsliv, hvor der skal træffes hurtige beslutninger, ofte med store konsekvenser for patienternes liv. Man bliver konfronteret med deres usikkerhed, ængstelse, til tider fortvivlelse og tragiske omstændigheder, der kræver både medfølelse og forståelse. Det er en stor udfordring at være så nærværende. Når man virkelig er til stede for andre, kommer man let til at føle deres smerte direkte. Risikoen er at man sommetider bliver for tyndhudet, til andre tider for tykhudet. Begge dele tærer på arbejdsglæden og lægen kan blive mere og mere slidt af sit arbejde og ende med at udvikle stress eller at blive udbrændt. Mange læger går alt for tidligt på førtidspension eller efterløn af denne grund.
Når det gælder stress og udbrændthed hænger psyke og krop uløseligt sammen. Meditation i forskellig udformning er én metode til at håndtere problemerne. Der er fremkommet talrige undersøgelser, der viser, at følelser, stress og autonom nervefunktion er tæt forbundet, at meditation kan afhjælpe stress, og at meditation påvirker hjernefunktionen, både strukturelt og fysiologisk.

Kursets formål                                                                                      [ til top ]
Kursets formål er at træne i at finde større nærvær, indlevelse og glæde og i at finde ro i kroppen. Vi anvender forskellige metoder som i hverdagen forebygger og behandler symptomer på overanstrengelse og stress.

Kursets indhold
Vi vil nærme os kursets formål fra mange vinkler:
Hvordan man lader op til en krævende hverdag og fornyr sig selv indefra?
Hvordan finder man en passende balance mellem engagement og neutral objektivitet i forhold til sit arbejde?
Hvordan åbner man hjertet så man kan finde medfølelse med sig selv og andre?
Hvordan nedsætter man risikoen for at blive stresset ved at frigøre sig for belastende påvirkninger udefra og indefra?
Hvordan får man et mere levende nærvær i såvel arbejde som privatliv?
Endelig vil vi præsentere nogle af de videnskabelige facts om sammenhængen mellem meditation og hjernefunktion.

Undervisningsmetoder                                                                                         [ til top ]
Meditation er et redskab til at arbejde med sindet. De fleste religioner har gennem tiden benyttet meditation til at opnå indsigt i sindets natur, fred i sindet, til spirituel og kreativ udvikling, til forståelse af evangeliet m.m. Meditation anvendes nu også i stigende grad i ikke-religiøs sammenhæng, til opnåelse af fred og selvforståelse, og i vores medicinske verden til behandling af patienter med stress, angst, kroniske smerter, livstruende sygdom m.m.
Der er mange forskellige metoder indenfor meditation, og de indebærer ofte at rette opmærksomheden mod et enkelt referencepunkt.
Hvordan en meditation virker, afhænger af det, man ønsker at opnå med at meditere. Ved dagligt at meditere træner man sig i ikke at følge de tanker og følelser, der kommer og går i sindet. På den måde falder sindet til ro, og man får bedre kontakt med sine ressourcer.

Kurset er et værkstedkursus, hvor korte teoretiske oplæg danner optakt til forskellige meditative øvelser. Efter kursus får deltagerne tilsendt en CD med de anvendte meditationsøvelser.
I alle øvelser på kurset indgår åndedrætsøvelser som et grundlæggende element. Træning af åndedrættet er essentielt for at finde ro og nærvær i dagligdagen og medvirker til at finde en passende balance mellem engagement og neutral objektivitet i forhold til arbejdet.

Der trænes i:
Nærvær/mindfulness: bruges tiltagende i psykoterapi. Nærvær/mindfulness modvirker stress og udbrændthed ved at styrke den indre ro og den neutrale objektivitet i det daglige arbejde. Man træner sin evne til at iagttage sig selv med åbenhed og accept, hvilket styrker kontakten med det inderste selv. Nærvær/mindfulness er iagttagelse af alle de indre og ydre stimuli som løbende optræder, og åndedrætsøvelser og koncentrationsøvelser er grundlæggende metoder.
Hjerteøvelser: Traditionelt opfattes venlige og kærlige følelser, som noget der foregår i hjertet. Øvelserne sigter på at udvide hjertets kapacitet så empatien - medfølelse med en selv og andre - flyder mere frit. Det øger vores evne til at indleve os i andre menneskers vanskeligheder, hvilket gør kontakten med patienterne mere tilfredsstillende og lettere for os selv at håndtere.
Energiøvelser: Gennem stimulerende energiøvelser øges livsenergi, sindets energi og hjertets evne til at rumme andre mennesker. Energiøvelser træner en i at styrke og bevare energien i kontakten med de mange, højst forskellige, patienter gennem en travl arbejdsdag.
En særlig form for energiøvelse er Chakraøvelser: i østerlandsk tradition er Chakraer energicentre i kroppen, og til de enkelte chakraer er knyttet forskellige typer livsenergi. Gennem arbejde med de enkelte chakraer påvirkes og bevidstgøres de forskellige typer livsenergi.
Afspændings- og Groundingøvelser: er fysiske øvelser, som sætter kroppen i stand til at spænde af og tage imod påvirkningerne fra de ovenfor nævnte meditationsøvelser.

Målgruppe
24 praktiserende læger. Alle kan deltage uden forudgående forståelse for meditation.
Det er ikke muligt at have ledsagere med på kurset.

Undervisere                                                                                                           [ til top ]
Cand. psych. Nini Leick:
er specialist i psykoterapi og supervision og har mere end 25 års erfaring med psykoterapi. Hun arbejder med supervision af psykoterapi, undervisning i tab/traume behandling samt uddannelse af psykoterapeuter. Hun har i en årrække undervist på LUF- kurset "Tab og traumer". Hun er medforfatter til bogen "Den nødvendige smerte" og til bogen "Incest - en bog om blodskam. Hun har mediteret i mere end 25 år.

Sygeplejerske, sundhedsplejerske, psykoterapeut Inger Mundt.
har mange års erfaring som ledende sygeplejerske i hospitalsvæsenet, blandt andet med interesse for et harmonisk samarbejde mellem sygeplejersker og læger. Hun har i 20 år arbejdet som psykoterapeut for børn og voksne, med særligt fokus på somatisk og psykisk syge børn. Hun er medforfatter til "Patientens bog", som i 1972 var en banebrydende selvhjælpsbog for patienter og pårørende.
Hun har mediteret i mere end 25 år.

Kursusledelse                                                                                                     
Speciallæge i almen medicin Mette Wanning, Malmøgade 12, 2. tv., 2100 København Ø, tlf.: 40636674, e-mail.
Mette Wanning har været engageret i praktiserende lægers efteruddannelse i en årrække, som kursusleder på talrige kurser for praktiserende læger, som uddannelseskonsulent i lægeforeningen med særligt ansvar for det faglige program på "Lægedage" og som efteruddannelsesvejleder i Frederiksborg Amt. Arrangerer i øjeblikket yderligere i LUF kurserne "Gyn / obs - nye tider for rådgivning og behandling" og "Seniorliv - alderen som en udfordring".

Praktiserende læge Tom Simonsen, Kanaltorvet 8, 2620 Albertslund, tlf.: 43 64 10 08 (arb.) 39 62 91 60 (hj.) e-mail
Tom Simonsen har arrangeret centraliserede kurser og LUF kurser for alment praktiserende læger gennem mange år. Arrangerer i øjeblikket yderligere kurserne "Tab og Traumer", "Seniorliv - alderen som en udfordring" og "Hvem snyder du - dig selv eller sygesikringen?". Han underviser yngre læger og studenter på alle niveauer. Har tidl. været mere end 10 år i PLO's repræsentantskab.



Kursusstedet                                                                                                          [ til top ]
Azorerne. Hotel Caloura

Kursustidspunkt
Uge 39-40, 2010.
Udrejse forventes d. 30.09. og hjemrejse d. 07.10.2010. Der rejses fra Billund og København.

Kursusgodkendelse                                                                                               [ til top ]
Kurset er godkendt af Efteruddannelsesfonden for 5 dage.

Pris
Kursus: Ca. kr. 14.000. Omfattende kursusafgift, pauseforplejning, erhvervsrejsesygeforsikring og afbestillingsforsikring for kursusafgift og to fællesmiddage.
Rejse: Ca. kr. 7.900. Omfattende flyrejse inkl. div. skatter og afgifter, transfer, hotelophold i eneværelse med halvpension, afbestillingsforsikring.
Depositum: Kr. 2.190


Tilmelding
Kurset er fuldtegnet, men der opskrives venteliste
Klik her for tilmelding til venteliste